trening jak

no ja mam plan B trening u kumpla, ma nieco sprzetu, ale warunki bedfa srednie, bo w takiej jak gdyby letnie atlanie%) wiec jak mrozu wiekszego nie bedzie, to jakos ogarniemy%)

ja powiem Ci ze jak widze tych ludiz na silowni, ilu ich obecnie jest, usmiechnietych zadowolonych to poczulem motywacje mega do treningu:-) wbrew innym ja lubie jak silka jest pelna ludzi, pod waruniiem, ze idzie jakos trening bez przeszkod zrobic:-)

Poniedziałek Poczatek tygodnia rozpoczety od treningu push , klatka jak i barki fajnie sie spompowały .Jak narazie mega mi sie trenuje i cały czas czuje mega głod :-D Z checia wybrałbym sie do Sopotu zobaczyc zawody i spotkac sie ze wszystkimi ale jednak w pracy nie dało sie załatwic wolnego , zwlaszcza ze za 2 tyg mam urlop juz zaplanowany. [...]

Poniedziałek Tydzien rozpoczety od treningu pull, ogólnie to cały czas jest progres w wiekszości cwiczeniach tak wiec jak narazie passa trwa , oby jak najdłużej ;-) Mega ogladało sie zadowolonie chłopaków po zawodach w Sopocie , az do głowy przyszła chec ;-) A tu kolejny udany mój sernik na zimno ktory zrobiłem w weekend :-D [...]

Czwartek Na treningu pull juz nie było takiej mocy jak na wczorajszych nogach ale ciezary takie jak tydzień temu zostały :-)) Piątek i sobota odpoczynek , moze jakiś wypad nad morze i ewentualnie w niedziele skocze zrobić push:-) Trening https://iv.pl/images/0e7f4324b5215f3c47e45d86ea75cfa2.md.jpg [...]

Siema , u mnie nic sie nie zmienia , bol 24h na dobe , leca silne tab przeciwrozkurczowe , przeciwbólowe . Wczoraj zrobilem trening klaty to przynajmniej normalnie nic przespalem , jak nie robie treningu to bol jest gorszy . Coraz bardziej zastanawiam sie nad kriolezja , a ze robia ten zabieg akurat blisko w Szczecinie to w tym tyg zadzwonie i [...]

Sroda , lapy zrobione .Juz lepiej sie trenowało osłabienie mija jednak bol nogi nie mija i zaczyna mi sie juz ciezko zyc , w pracy wiecej roboty i juz nie posiedze tak jak kiedys pol dnia . Wstaje z bolem i z bolem klade sie spac . Jedynie jest fajnie jak wrzuce tab w pracy i wtedy lekko odplywam i glowa zajeta przyjemnością tabletki niz bolem %-) [...]

Wiesz co może to zabrzmi dość dziwnie ale akurat samotność w piwnicy doceniam jak nic innego ;) Wiadomo ustawka czy coś fajna sprawa ale jak idziesz na trening żeby zrobic swoje, skupić się na tym i wyjść to Ci ludzie właśnie do niczego nie są mi potrzebni ;p Jedynie co to sprzętu brakuje, hammerków suwnice, maszyny do uginania i wyprostów i [...]

Piatek Lapy elegancko sie spompowaly , niby caly czas redu ale jakos po ciezarach caly czas progres widac , ciekawe jak bedzie jak dorzuce kalorii i zaczne mase :-) Trening 1.uginanie przedramion ze sztanga łamana stojac 4 serie 2.francuskie sztanga lezac 4 serie 3.modlitewnik maszyna 4 serie 4.prostowanie przedramion drazek wyciąg górny 4 serie [...]

trening lapek to zawsze przyjemnosc :) jak wykonujesz poszczegolne serie na lapy? co do doj**ania ciezaru, w moim przypadku niejedna kobieta trenuje wiekszymi klamotami:)) mam dlugie nogi, ciezar idzie jak krew z nosa, a wykonanie dobrego tehcnicznie siadu jest niezwykle trudne :)

[...] zalezy jezeli chodiz o te powtorzenia :) u mnie na masie pierwszy raz udalo sie w tym roku przekroczyc magiczne 50 cm... a dokladnie bylo 50,5 cm :P na redu bylo 48,5 to i tak redkord jak na moje warunki :) ja lecew takisposob jak opisalem w linku https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_planowa%C4%87_progresj%C4%99_w_treningu_na_mas%C4%99_-a6866.html

Mial byc dzis trening ale rano jadac do pracy cos zle sie poczulem , odrazu jak dojechalem kibelek i wymioty , brzuch nadęty jak balon i ostre skorcze , nie moglem nic zrobic wiec zawinalem sie do domu , wypilem miętę i usnalem , obudzilem sie kolo 15 oczywiscie kibelek , wypilem bialko kilka wafli ryżowych i znow lozko , wstalem o 17 i zadnych [...]

[...] z serii max. Cardio 30 min rowerek https://iv.pl/images/53267968836905938266.jpg Suple Witaminy i Minerały Multi Activ - do posiłków CLA - ok 10g do posiłków Enzymy - do po treningowego MSM - 30 min przed posiłkiem Berberyna - do 1 posiłku ALA - do posiłków Iron Flex - rano na czczo NAC - do posiłków Kreatyna - podczas treningu Bcaa - podczas [...]

Sobota Fajnie bareczki dziś weszły , a bic to sie tak spompował ze az czułem ból :-D Wrzuciłem sobie do po treningowego zamiast kuskusa mąke ryżowa z białkiem i wyszła naprawde mega smaczna kaszka ryżowa i o wiele tansza niż te gotowe co wszyscy sie nimi jarają , do tego lepiej mój zołądek reaguje na ta mąke niż kuskus , taki lzejszy czuje sie po [...]

Przemo dodaj mu coś tam , jak ma moc na 3 trening nóg :D

[...] z serii max. Cardio 30 min rowerek https://iv.pl/images/92954944584499111560.jpg Suple Witaminy i Minerały Multi Activ - do posiłków CLA - ok 10g do posiłków Enzymy - do po treningowego MSM - 30 min przed posiłkiem Berberyna - do jednego posiłku ALA - do posiłków Iron Flex - rano na czczo NAC - do posiłków Kreatyna - podczas treningu Cytrulina - [...]

[...] 2s regres - 10 i - 20% z serii max. Cardio 20 min rowerek https://iv.pl/images/65772641457784529144.jpg Suple Witaminy i Minerały Multi Activ - do posiłków Enzymy - do po treningowego MSM - 30 min przed posiłkiem Berberyna - do jednego posiłku ALA - do posiłków NAC - do posiłków Kreatyna - podczas treningu Cytrulina - podczas treningu Bcaa - [...]

No ja pamiętam jak na poprzedniej masie jeszcze po 60-70 dni treningowych pod rząd robiłem xD a od święta off xD Nie wiem czy to przez większe parcie na trening czy na jedzenie xD haha

[...] Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Gold Vit C - do posiłku Flex - na czczo Enzymy - do po treningowego Iron Tadd 360 - na czczo Berberyna - do jednego posiłku ALA - do posiłków Kreatyna - podczas treningu Cytrulina - podczas treningu Bcaa - podczas treningu [...]

Dzieki Tomek , wiesz co z micha nigdy nie mialem problemu , ale gdy zaczynam trening wydaje mi sie ze bedzie ok ze juz nastawilem glowe to po pierwszym cwiczeniu tak mnie zaczynaja dołować mysli ze nawet wymiotować mi sie chce , pierwszy raz mam taka sytuacje z organizmem , i mysle sobie ze juz nie chce trenowac ale jakos probuje dotrwać do konca [...]